przed czy po

[...] A (klatka,barki,tric) Klatka Wyciskanie sztangą leżąc na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce skosnej 3s Rozpiętki 2s Barki: Wyciskanie sztangi z przed karku 3s Wznosy sztangielek bokiem stojąc/w opadzie 2-3s Triceps; Francuskie wyciskanie 3s Prostowanie na wyciągu 2s B (nogi, plecy, bic, przedramie) Nogi [...]

Bialko przyjmujesz zgodnie z brakami z diety, z tym ze WPC po treningu odrazu, natomiast przed snem mozesz jakies z kazeina lub twarog. pytasz nas, czy twoje wyliczenia odnosnie kalorii sa dobre, a nie napisales nawet swojej wagi swoja droga pracownik silowni ci slabo doradzil, skoro nawet nie dal ci wskazowek zywienia. po silowni serek wiejski?? [...]

[...] ma prawa dyskusji. O wielu rzeczach nie mówi się otwarcie, istnieje wiele teorii nawet wśród największych tego sportu. Sam sobie nie wymyślił odstawienia kreatyny na x czasu przed zawodami. peace ps. mi osobiście sylwetka nie pasuje, brakuje mi tego, co po milion razy Ci powytykali, ale szanuje czas, poświęcenie i zaangażowanie i życzę [...]

Witam. Dzis tak mnie gryzło od rana czemu tak sie dzieje ze po treningu mięsnie są napompowane? Czy pompa jest oznaką dobrego treningu ? Stosuje większą ilość powtórzen 10-12. Czytałem własnie przed chwilą jeden post, ale opinie na ten temat były podzielone. Wiec prosze kogos o wypowiedzenie kto sie "zna na rzeczy " w tym temacie. Pozdrawiam.

a kiedy sie to zacznie? (00.40 naszego czsu)? I jak to bedzie? w między czasie puszczane czy przed czy po? Pewnie nikt z was się nie orientuje :/

[...] skonczyłem diete redukcyjna na ktorej schudłem 7kg(z 75 do 68)W pasie poleciało 8cm ,a z nóg około 5 tłuszczu.Chciałbym teraz zbudowac troche masy miesniowej.Czy na bazie poprzedniej diety mozna zbudowac nową??Dodajac wegli,białek i tłuszczy?? 1.sniadanie płatki owsiane 50g,2 jajka,cynamon,miod 10g,10g orzechow włoskich,5 g oliwy 2posiłek przed [...]

Witam. Kupilem sobie Kreatyne vitalmaxu, aakg treca oraz zma i mam takie pytanie odnosnie tego jak brac te suplementy. Tak mysle, ze brac przed sniadaniem 5g kreatyny oraz 4 kapsulki aakg, po treningu tak samo a zma 3 kapsulki ok 30 minut przed snem (czy moze czesciej?). Natomiast w dni nietreningowe tylko bralbym rano kreatyne + aakg (czy w dnt [...]

[...] z kurczaka 100g Orzechy wloskie 15.00 Spaghetti pelnoziarniste 100g Kurczak po chinsku 100g Orzechy wloskie 18.00 4 jajka 2 kromki razowego orzechy wloskie 20.30 Twarog 100g przed snem Odzywka bialkowa 35 g Dzisiaj po raz pierwszy zrobilem kurczaka po chinsku, przy pomocy wujka Winiary Nawet dobry musze powiedziec, nareszcie odmiana od [...]

[...] czy mozna to jakas metoda, chociaz w przyblizeniu policzyc? ale co policzyć ? Co za roznica czy zjem np. ryz o wartosci 500 kalorii czy tabliczke czekolady, zwlaszcza np. przed treningiem? Duzo może się stać, organizm może być mniej wydajny na treningu, gospodarka insulinowa może odpowiednio nie trybić poprzez złe odżywianie co przerodzi się [...]

[...] wybrałem się do laryngologa ponownie, niestety albo stety innego. Stwierdził on u mnie refluks żołądkowo- przełykowy. Dostałem polprazol i metoclopramidum, mam brać te leki przed posiłkiem 2x dzienne polprazol i 3x dziennie metoclopramid przez kilka dni. Niestety po tym drugim leku chce mi się spać dltatego zmieniłem dawkowanie na pół tabletki [...]

[...] ze po zjedzeniu 100g nie mozna utyc wiecej niz 100g, mam racje? To moze ktos wie, czy mozna to jakas metoda, chociaz w przyblizeniu policzyc? Co za roznica czy zjem np. ryz o wartosci 500 kalorii czy tabliczke czekolady, zwlaszcza np. przed treningiem? Co znaczy, ze "pamieta kalorie"? Zmieniony przez - wax w dniu 2009-03-07 18:24:41

[...] tylko ze jesli chodzi o regeneracje to mam swietna nic nierobie spie po 10 h diete mam i tylko cwicze ;) co sadzicie duzo cwiczen czy w sam raz ?? PONIEDZIALEK klatka + przedramię nachwyt: - wyciskanie płasko 4x8-10 - wyciskanie na skosie sztangą 4x8-10 - wyciskanie na skosie hantlami 3x8-10 - wyciskanie plasko 3 x 8-10 - rozpietki 3 x [...]

[...] 15g warzywa BTW 31/16/15/328 kcal ŚNIADANIE III 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 20g mięso z piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15g warzywa BTW 34/17/10/328 kcal OBIAD I (przedtreningowy) 17:00 ryż brązowy 20g białko matrix 70g mleko 2% 150ml BTW 53/8/31/401 kcal 18:00 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 19:00 mięso z piersi z [...]

[...] na cały system i skoncentrujmy się na jego działaniu po spożyciu go razem z innymi codziennymi składnikami żywieniowymi. Gdy babcia ostrzegała, że słodzone ciastka przed posiłkiem „zepsują twoją kolację", wiedziała, co mówi. Jej wyjaśnienie nie jest może satysfakcjonujące dla chemika, ale jak wiele tradycyjnych aksjomatów z prawa [...]

[...] 3 dni tylko z kadego oapakowania zwikeszalem dawke co by mi nie zostalo po 4-6 kapsów) -od grugnia (chyba ) byłem off - czysty jak łza - nigdy nie mierze klatki czy barków przed i po - nie wiem jak a zreszta trudno jest nie oszukac - cwiczenia dobieralem pod siebie (inne niz standard) i w sumie tez pod najsłabsze punkty - klata prior Nogi [...]

[...] a drudzy biorą trzy miarki i są zawiedzeni. Mam pare pytań: - czy wszystkie suplementy stosowaleś zgodnie z opisem na opakowaniue, czy może zwiększałeś dawki? - czy przed testem byłeś na jakimś cyklu? Jak tak to na jakim i ile miałeś przerwy - nie podałeś obwodu klatki piersiowej, duża różnica po zakończeniu testu? - czy dobieraleś [...]

witam! mam bialko wpc i xpanda, do tego krete vitalmaxa, dotychczas bralem mniejwiecej tak: DT przed i po porcja Xpanda DNT rano kreta bialko przed spaniem i wczesniej miedzy posilkami jestem na 3 tygodniu i efekty sa, ale myslalem ze beda inne, czytałem w innych tematach ze bialko jedza odrazu po cwiczeniach, to xpand kiedy? tak 45 min po silce [...]

[...] zaczynam AAKG. Dzień 1: 150mg Dni 2-11: 100mg Dni 12-21: 50mg Dotatki: (coś jeszcze?) -omega 3 - 5g dziennie -koenzym q10 90mg dziennie - kompleks witamin i minerałów - przed snem 100mg cynku w celu obniżenia retencji - aliofil - opcjonalnie acard Zazwyczaj korzystałem z konta kumpla, ale postanowiłem założyć swój profil w celu wypełnienia [...]

Witam. Używam kreatyne w kapsułkach i przed treningiem biorę 2 i po treningu 2. Jeśli miałbym dokupić carbo lub białko to kiedy miałbym je wypić?? Bo jeśli łyknę kreat. i zaraz przepije białkiem to, to wszystko się wymiesza i chyba nie da dobrych efektów. Jak myślicie?? I co lepiej kupić carbo czy białko żeby zwiększyć wage??

[...] brac dłużej ale tak: SUPER PUMP – polecam czuc ze dział NANO VAPOR – tak samo, HYPER SHOCK – tez czuc dzialanie….. Te 3 boostery przedtreningowe na pewno kiedys kupię. Bialka: CNP Pro Peptide (creamu vanillia) – pychota ,łatwo miesza się, nie pieni się – powstaje delikatny kremowy [...]